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Visualizzazione dei post da febbraio 17, 2013
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Allenamenti per migliorare il tiro Altri tipi di allenamenti essenziali per acquisire la sensazione e la sicurezza n° esercizio mt/t obiettivo 1 Tirare ad occhi chiusi dopo la precarica 2 Tiro continuo 2-3-4-5 frecce dopo la precarica 3 Prolungare il tempo dalla precarica al rilascio 4 Tiro dopo aver effettuato la trazione 5 6 Tiro ad un bersaglio più piccolo 7 Tiro senza visuale 8 Tiro con il mirino fuori dal bersaglio 9 10 11 Controllo spostamento della posizione dopo aver chiuso gli occhi 12 Tiro dopo aver prefissato un tempo 13 Tiro dal bianco al giallo e viceversa 14 Tiro su base poco stabile 15 Tiro sui bordi orizzontali e verticali del bersaglio 16 Tiro su un piede 17 Tiro su tanti spot (da disegnare sulla carta) 18 Allenamento ideomotorio 19 Anticipazione(dopo un tiro sbagliato rievoca la sensazione di un buon tiro e vedi mentalmente la freccia che colpisce il giallo prima di effettuare un altro tiro) 20 Test verifica punteggio 21 Laser (tempo che si
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Programma di allenamento 1 ALLENAMENTO 2 OBIETTIVI 3 TEST 4 PROGRAMMAZIONE 5 VERIFICHE 6 OBIETTIVI INTERMEDI 7 OBIETTIVI RAGGIUNTI-ANALISI Per poter programmare il lavoro da svolgere è opportuno conoscere l'obiettivo o meglio l'evento in particolare dove la prestazione dovrà raggiungere il massimo. L 'obiettivo chiaramente dovrà essere commisurato al livello di apprendimento della tecnica(reale e razionale) e dovrà essere compatibile con le effettive possibilità (tempo). I test ci aiuteranno a comprendere le carenze e le strategie da adottare(esercizi speciali). Con questi elementi è possibile dar luogo alla programmazione. Le verifiche che faremo, ad esempio, ogni venti giorni, consentiranno di controllare e misurare il livello di crescita raggiunto e se opportuno, aggiornare gli interventi da effettuare. A questo punto, se tutto è stato eseguito con la massima oculatezza, l'atleta si presenterà all'evento con la tranquillità necessaria per aff

Masters of the Barebow Volume 2

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Masters of the Barebow Volume 1

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