Lo stress prima e durante la gara
Come
combattere lo stress e ansia nello sport: Generalmente lo stress è
una reazione positiva di adattamento e di sopravvivenza. Sia gli
animali sia gli esserei umani hanno innato questo meccanismo di
difesa. In presenza di un pericolo reale, si attiva una risposta di
paura e, quindi, una reazione di attacco o di fuga come la preda che
fugge davanti al predatore. Oltre l’istinto, però, l’uomo
possiede anche la ragione ed è questa che solitamente crea un
meccanismo di ansia davanti ad una situazione che non presenta un
reale pericolo o minaccia di adattamento e/o sopravvivenza.
Quindi, qualora il pericolo sia reale la paura è giustificata ma,
quando la stessa paura è presente in assenza di pericolo concreto,
si sviluppa l’ansia che, in casi più gravi, può arrivare a
manifestarsi in disturbi veri e propri da affrontarsi . Sono curiose
infine le performance di molti atleti che riescono a dare il meglio
in allenamento e non riescono a validare i loro record in gara. Per
non parlare poi del campione occasionale che vince proprio perché
sente di non avere niente da perdere.
Solitamente
l’atleta non riconosce l’ansia che lo assale in gara derivante
dalla possibile paura di perdere, creata da un sistema di valori
culturali socialmente acquisiti. Molti autori hanno documentato che
l’ansia nello sport può portare ad una diminuzione della
performance a seguito di un precoce esaurimento delle energie fisiche
e mentali, con conseguente danno per l’atleta. Attraverso sintomi
fisici, che sono in realtà normali sintomi psicosomatici
dell’ansia,E’ consigliabile praticare regolarmente in allenamento
le abilità mentali in modo che vengano integrate nella gara
attraverso la ripetizione del contesto di apprendimento. In pratica
l’allenamento fisico e mentale viene sviluppato congiuntamente con
lo stesso impegno. Molte ricerche hanno dimostrato che le abilità
mentali, similmente a quelle motorie, possono essere apprese,
sviluppate e perfezionate.
A
tale scopo sono state messe a punto procedure e programmi di
allenamento che lo psicologo dello sport può trasmettere ad atleti e
allenatori. ma può essere svolto anche tra un'atleta e l'allenatore con diverse sedute anche di tipo liberatorio dello stress ,parlare aprendosi a discussioni di tipo vario ,introdursi in tale esperienza è importante non solo nella vita
sportiva, ma anche nell’attivazione delle risorse esistenti in
ognuno di noi al fine di offrire un bagaglio prezioso per tutta la
vita.
